Je vhodné začať s menšími, reálnymi očakávaniami.
Striktné predsavzatia, ako napríklad to, že od nového roka človek prestane fajčiť alebo piť, často podľa odborníkov vydržia len krátko. Naopak vhodné je sa na takéto dlhodobé rozhodnutie vopred pripraviť a stanoviť si menšie dosiahnuteľnejšie ciele. Odborníci z Centra pre liečbu drogových záležitostí (CPLDZ) odporúčajú vyskúšať byť na začiatok bez alkoholu či fajčenia napríklad mesiac.
„Dať si impulzívne predsavzatie, že od 1. januára nebudem fajčiť, často nefunguje, lebo to vydrží veľmi krátko. Vždy je dobré sa na takéto rozhodnutie pripravovať postupne a radšej ho možno odložiť a prijať, až keď som presvedčený o tom, že do toho idem,“ vysvetlila terapeutka CPLDZ Ivana Orlický.
Podľa odborníkov je vhodné uplatniť si prísne pravidlá napríklad na najkratší mesiac v roku – február, a potom zvážiť úplné skoncovanie so zlým návykom. Dôležité je tiež stanoviť si reálne ciele, ktoré počas roka môžeme splniť.
„Po februárovej skúsenosti sa môžu rozhodnúť, že s tým budú niečo viac robiť, a omnoho viac sa budú venovať tejto myšlienke, ako keď si to povedia len tak ad hoc. Často je menšie predsavzatie viac a som ho schopná alebo schopný splniť, ako si stavať vzdušné zámky a potom úplne, úplne zlyhať,“ vysvetlila odborníčka.
Zdroj: TASR