Pomôcť môže pohyb a pravidelný spánok.
Vianočné obdobie otvára aj tiché témy duševného zdravia. Psychiatrické ambulancie sa stále častejšie stretávajú so zvýšeným počtom pacientov, ktorí majú zhoršené poruchy nálady a úzkosti. Vystupňovať sa to môže práve počas sviatkov. Odborníci z ambulancie vo Svidníku radia, aby sme sa nebáli prežiť sviatky po svojom.
„Vianočné obdobie býva pre mnohých ľudí náročnejšie, najmä pre tých, ktorí majú sklon k depresii. Ide o kombináciu psychologických, sociálnych aj biologických faktorov. Sviatky často zvýrazňujú absenciu blízkych ľudí, partnera či rodiny alebo stratu tých, ktorí už nie sú medzi nami. Smútok, ktorý je počas roka zvládnuteľný, sa môže prehĺbiť. Stretnutia s rodinou môžu otvárať staré konflikty, nevyriešené vzťahy či traumy z minulosti. Výdavky, darčeky a sociálne siete môžu posilňovať pocit nedostatočnosti či zlyhania,“ vysvetlil primár psychiatrickej liečebne a lekár psychiatrickej ambulancie Nemocnice Penta Hospitals Svidník Pavol Balasič.
Podľa odborníkov nemusia byť sviatky dokonalé. Nie je povinné zúčastniť sa na všetkých stretnutiach, zostávať na miestach, kde nám psychicky nie je dobre. Vyzývajú zároveň k aktivitám, ktoré pomáhajú tieto negatívne stavy prekonať – pohyb, pravidelný spánok a obmedzenie alkoholu.
Pred Vianocami však pociťujú zhon, stres a tlak z očakávaní aj ľudia, ktorí počas roka vôbec nemusia trpieť úzkosťami. Lekári odporúčajú plánovať dopredu a nastavovať si realistické očakávania, vytvoriť si rozpočet a dodržiavať ho, udržiavať sociálne kontakty, sústrediť sa na zmysel sviatkov namiesto materiálnych hodnôt, využívať jednoduché techniky všímavosti – napríklad sústredenie sa na prítomný okamih a nezabúdať na pohyb.
Zdroj: TASR